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练瑜伽,如何加强核心&四肢力量,一套瑜伽序列帮你搞定

练瑜伽,很多高级体式都需要强有力的四肢以及核心力量,但很多同学表示,身体力量太薄弱,练什么都软塌塌的,怎么办?

不用担心,今天给大家分享一套好用的瑜伽序列,能够有效增强双腿双手和腹部力量,非常适合初学者每天练习。

1、小串联热身

2、单腿下犬式

3、膝碰肘滑动

4、战士一式

5、战一变体

6、战士三式变体

7、侧角式

8、侧角式变体

9、斜板—肘板

10、半船式

11、休息术

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